Of je nu een pauze neemt tijdens het werk of ontspant na een drukke dag, het inlassen van een break of een relaxerend moment is altijd een goed idee. Het zorgt ervoor dat je je terug beter kunt concentreren op je job en dat je voldoende rust krijgt om de volgende dag weer vol moed en energie te beginnen. Maar hoe las je nu het best een pauze in? Wel, door voor een van deze vier activiteiten te kiezen.
Ga sporten
Je weet het ongetwijfeld al, maar gaan sporten, kan wonderen doen. Of het nu een rustige wandeling, een stevige fietstocht of een indoor-sport is, je voelt je altijd veel beter en meer ontspannen na het sporten. Dit is omdat er tijdens het trainen de ‘gelukstoffen’ endorfine, dopamine en serotonine vrijkomen die voor een euforisch gevoel zorgen. Je ervaart dit gevoel al na twintig tot dertig minuten, dus zelfs als je sport tijdens je korte werkpauze, kun je rekenen op dit gelukzalig moment. Elke sport vermindert ook je stresslevel, waardoor je direct al je problemen van je af kunt schudden.
Speel je favoriet online spel
Heb je een hele dag voor een scherm gezeten? Dan denk je misschien dat het spelen van een online spel op je computer misschien niet goed is. Toch kan het gamen voor de nodige ontspanning zorgen als je het juiste spel uitkiest. Zo raden we af om voor spellen te kiezen die veel denkwerk vereisen of waarbij tactiek van cruciaal belang is. Denk maar bijvoorbeeld aan online Sudoku’s of breinbrekers. Kies in de plaats daarvan voor meer passieve- en ontspannende games. Hierbij kan het gaan om Candy Crush, bingo, Animal Farm, jackpot of andere spellen waarbij je niet teveel moet nadenken. Omdat je tijdens deze games nog steeds uitdagingen voorgeschoteld krijgt, zoals het maken van een winlijn bij Candy Crush of het juist raden van alle getallen bij de jackpot, wordt er serotonine aangemaakt dat voor een gelukzalig gevoel zorgt.
Maak een overheerlijk gerecht klaar
Koken is voor sommigen een noodzakelijk kwaad en geen hobby, maar toch kan het bereiden van een maaltijd wonderen doen. Niet alleen voor je zelfvertrouwen en je gezondheid, maar ook voor je stresslevel. Het koken is namelijk iets waar je helemaal kunt in opgaan. Je moet je concentreren op hakken van groenten, het snijden van fruit of het bakken van vlees, waardoor je geen tijd hebt om over andere zaken te piekeren. Om van het koken een totaal ontspannende bezigheid te maken, moet je de juiste voorbereidingen treffen, een planning opstellen en de gerechten simpel houden. Dat bespaart je namelijk een hoop stress. Zet ook zeker wat muziek op om het koken net dat tikkeltje leuker te maken.
Verwen je lichaam met een zachte lichaamsverzorging
Heb je een drukke dag gehad? Dan moet je zeker de tijd nemen om je lichaam te voorzien van een zachte lichaamsverzorging. Neem eerst een lang warm bad (eventueel omringd door enkele geurkaarsen). Warm water laat je in een instant ontspannen en vermindert stress in één, twee, drie. Gebruik bij het wassen van je haar een heerlijk-ruikende- en voedende shampoo. De geur van bijvoorbeeld bloemen of kokosnoot heeft, zoals je wel al gemerkt hebt, een positief effect op je. Als je dan uit bad komt, moet je je lichaam insmeren met harde scrub die je lichaam reinigt van alle vieze stoffen. Gebruik daarna een zachte body lotion die je lichaam weer zal voeden, versterken en verjongen. Om de kleurrijke finishing touches aan te brengen, kun je je nagels ook een kleurtje geven. We zijn er zeker van dat je je nog nooit zo ontspannen gevoeld zult hebben en dat je je geweldig in je vel zal voelen.
