Hardlopen is één van de populairste sporten die er is in wint de laatste tijd ook in populariteit. Sporten in de sportscholen is tijdens corona is stuk lastiger geworden en hardlopen kan gewoon lekker in de vrije natuur en bij jou in de buurt. Net als bij iedere andere sport zijn goede sportschoenen zeer belangrijk om blessures en andere ongemakken te voorkomen. Maar waar moet je op letten om de perfecte hardloopschoen te vinden? In dit artikel helpen we je daarbij.
8 stappen naar de perfecte hardloopschoen
Om te beginnen is het goed om te weten dat je alle schoenen altijd eerst goed moet uitproberen voordat je ze daadwerkelijk koopt. Twijfel je welke schoen goed bij jou past? Laat je dan adviseren door een orthopeed of deskundige.
De perfecte hardloopschoen is voor iedereen anders en hangt af van een aantal kenmerken. Natuurlijk zijn er ook verschillende merken en modellen, zoals Nike en Adidas, die allemaal beweren de perfecte schoen voor jou te hebben. Toch is het belangrijk om te weten waar je op moet letten bij de aanschaf van nieuwe hardloopschoenen. Dit voorkomt pijnlijke klachten tijdens het lopen. In dit artikel bespreken we acht van deze kenmerken met je, zodat jij de perfecte hardloopschoen kan vinden
- Geslacht
Over het algemeen hebben vrouwen smallere voeten en zijn de enkels lager dan bij mannen. Dit is iets waar merken rekening mee houden, waardoor damesschoenen een andere pasvorm hebben dan schoenen voor heren. Kies dus voor het model wat bij je geslacht hoort.
- Gewicht
Hoe meer gewicht er op de schoen rust, hoe meer ondersteuning deze moet bieden. Hardloopschoenen heb je in verschillende categorieën, zoals licht (minder dan 60 kg), medium (tussen de 60 kg en 80 kg) en zwaar (meer dan 80 kg). Voldoende ondersteuning is heel belangrijk om blessures aan knieën en enkels te voorkomen en dus is het belangrijk om de juiste schoen horende bij jouw gewicht te kiezen.
- Vorm van je voet
Hoe je voeten afrollen tijdens het lopen, wordt bepaald door de vorm van je voet. Er zijn holle voeten, platte voeten en normale voeten. Platte (doorgezakte) voeten rollen af naar de binnenkant van de voet en holle voeten naar de buitenkant van de voet. Hoe de voet afrolt bepaalt ook de pasvorm van de schoen voor de juiste ondersteuning. Hierover kun je je het beste laten informeren door een specialist in de winkel. Zij kunnen bijvoorbeeld ook een analyse doen met een loopband om je goed te kunnen adviseren.
- De stand van je benen
Hoe je staat bepaald ook hoe je voeten afrollen. Zo kun je O-benen, X-benen of een rechte beenas hebben. Hierbij geldt wederom dat je dit met een loopbandanalyse kunt meten en dat je je het beste kunt laten adviseren door een expert.
- Hardloopstijl
De manier waarop je landt met je voeten tijdens het hardlopen is ook een criteria om rekening mee te houden in de zoektocht naar de perfecte schoen. Land je als eerste op je voorvoet, dan heb je een andere zool nodig dan hardlopers die op hun middenvoet of hiel landen.
- Loopbereik & snelheid
Er zit een verschil in schoenen voor de lange en langzame lopers en de voor de korte en snelle lopers. Hoe langer en hoe meer kilometers je loopt, hoe meer demping en ondersteuning er nodig is. In de winkel kunnen ze je hier goed bij helpen.
- Pas je schoenen op het juiste moment van de dag
Pas je schoenen het liefst in de avond, dan zijn je voeten het langst en het breedst. Als je je schoenen in de ochtend zou passen, heb je kans dat je ze te klein koopt, waardoor je later problemen kan ervaren tijdens het hardlopen.
- Loopgevoel
Je schoen kan aan heel veel criteria voldoen, maar het gevoel is het allerbelangrijkst. Vanaf de eerste seconde moet een schoen goed aanvoelen. Een proefrun geeft je een indruk, maar je weet pas écht hoe een schoen voelt en zit als je er een paar keer lang op hebt gelopen.
