Bewegen is gezond. Dat weten we allemaal. Toch blijkt uit onderzoek dat iets meer dan de helft van de Nederland niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid beweging van dertig minuten per dag komt. Dat lijkt vreemd. Dertig minuten is namelijk helemaal niet zo lang. Maar bedenk nu eens dat veel van ons acht uur per dag zittend werken, vervolgens in de auto stappen, nog wat koken en dan languit op de bank gaan liggen. Je bent kapot van een lange dag werk, maar echt veel bewogen is er eigenlijk niet.
Merk je dat je minder lekker in je vel zit? Je weerstand te laag is? En zal je best wel wat meer willen bewegen om hier verandering in te brengen? Maar heb je tegelijkertijd geen enkel idee hoe je dit moet aanpakken door de drukte van de alledaags dag? Dan hebben we goed nieuws. Het is namelijk voor iedereen mogelijk om meer te bewegen. Zelfs als je weinig tijd hebt. Met behulp van de volgende drie tips gaat dit je zeker lukken.
1. Kies voor een sportschool met flexibele openingstijden
Een sportschool in tilburg is natuurlijk de beste oplossing om snel fit te worden. Niet alleen omdat je hierbij lekker kunt variëren met oefeningen en deskundige hulp mag verwachten, maar ook door de zogenaamde stok achter de deur om echt te gaan trainen. Als je elke maand betaalt om te kunnen trainen, wil je dit liever ook gewoon blijven doen. Maar hoe plan je deze sportmomentjes in als je eigenlijk te weinig tijd hebt?
Het goede nieuws is dat sportscholen echt wel op het moderne leven berekend zijn. Ze weten dat mensen erg druk zijn vandaag de dag. Openingstijden van 9 tot 5 zie je dan ook nauwelijks meer. De meeste sportscholen hanteren zeer ruime openingstijden. Hierdoor is het zelfs mogelijk om in de vroege ochtend of laat op de avond te sporten. Zo is er altijd wel een momentje waarop jij een bezoekje kunt brengen aan de sportschool.
2. Maak tijd!
Dit klinkt misschien makkelijker dan het in werkelijkheid is. Toch behoort dit in de meeste gevallen wel degelijk tot de mogelijkheden. Bedenk goed dat je voor andere dingen ook tijd vrijmaakt. Bijvoorbeeld voor afspraken op het werk, met vrienden of dingen die geregeld moeten worden binnen het gezin. Deze schrijf je in je agenda en hier hou je je ook aan. Dat kan natuurlijk ook met sporten. Plan gewoon standaard enkele sportmomenten in en plan andere afspraken hieromheen. Als je eenmaal een vast sportritme hebt, zal je merken dat dit vanzelfsprekend wordt.
3. Eenvoudig meer bewegen
Natuurlijk hoef je niet altijd in de sportschool te staan. Meer bewegen kan ook op andere manieren. Bijvoorbeeld door de auto wat vaker te laten staan en gewoon de fiets naar het werk, de supermarkt of de school van je kinderen te pakken. Loop eens een extra rondje met de hond. Loop trap en laat de lift voor wat het is. Ga tijdens de pauzes even een rondje wandelen. Allemaal eenvoudige dingen die je gemakkelijk kunt verwerken in je alledaagse dag. Zo simpel kan het zijn.
